Ulubiona dieta – zalety i wady

Wiele kobiet w pogoni za idealną wagą stosuje różne metody radzenia sobie z dodatkowymi kilogramami. Ktoś, aby ujędrnić sylwetkę, wykonuje różne ćwiczenia sportowe, a ktoś przestrzega różnego rodzaju diet i wybiera tylko zdrową żywność.

Ulubiona dieta to wybór większości współczesnych kobiet.

Cechy diety

Głównym sekretem tej metody odchudzania jest delikatna dieta. Przy takiej diecie nie musisz głodować, możesz jeść wszystko, ale wszystkie pokarmy muszą być rozdzielone. Dieta powinna być zmieniana - jednego dnia jedzenie powinno składać się z pełnowartościowych pokarmów, następnego dnia lepiej jeść niskokaloryczne pokarmy.

Podstawowe zasady diety:

1. Normalizacja czynności jelit.
2. Zmniejszenie objętości żołądka. Podczas takiej diety zmniejsza się objętość żołądka. Dzięki temu uczucie sytości przyjdzie znacznie wcześniej i bez problemu przestawisz się na zdrową żywność.
3. Musisz jeść osobno. Najlepiej jeść osobno - codziennie określoną żywność. Na przykład w poniedziałek są tylko owoce, we wtorek tylko warzywa, w środę tylko zupy i tak dalej.
4. Picie dużo płynów. Pij dużo płynów. Płyn pomaga szybko usunąć tłuszcz z organizmu.
5. Ograniczanie obciążeń. Wielu lekarzy zaleca rezygnację z ćwiczeń tą metodą odchudzania, zwłaszcza w dni picia. W przeciwnym razie przeciążenie może spowodować poważne problemy zdrowotne.

Zalety i wady

Jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń prawidłowej diety, możesz osiągnąć dobre wyniki.

Główne zalety diety:

1. Znaczna utrata wagi w krótkim czasie. Około 800-1000 gramów można zrzucić około dnia. W ciągu tygodnia możesz schudnąć nawet 7 kg.
2. Oczyszczanie organizmu ze szkodliwych substancji, toksyn.
3. Znaczne zmniejszenie wielkości żołądka.
4. Utrzymywanie niezbędnej siły do prowadzenia normalnego życia. Chociaż dieta jest dość niskokaloryczna, zawiera wszystkie niezbędne do regeneracji substancje. Nie powinieneś jednak robić nadmiernej aktywności fizycznej.
5. Dostępność. Dieta ta nie wymaga szczególnej wiedzy z zakresu dietetyki. Każda kobieta może skorzystać z tej metody.
6. Taniość.

Menu nie wymaga drogich produktów. Cała żywność zawarta w diecie jest dość niedroga.

Wady:

1. Wielkie przeciążenie organizmu. Żywności z taką utratą wagi jest raczej mało. Jeśli nie zawiera niezbędnych witamin, może to poważnie zaszkodzić zdrowiu. Dlatego musisz starannie skomponować menu na każdy dzień.
2. Zakłócenie procesów metabolicznych. Z tego powodu nie zaleca się siedzenia na tej diecie osobom cierpiącym na zaparcia. Lepiej wcześniej oczyścić jelita ze szkodliwych substancji.
3. Odzyskaj utracone kilogramy.

Jeśli nie przestrzegasz wszystkich wymagań i zasad, utracona waga może powrócić.

Wejście na dietę

Prawidłowy wpis powinien wyglądać następująco:

1. Szkolenie. Najpierw musisz dostosować się psychicznie i całe ciało, aby schudnąć. Bardzo ważne jest, aby nie szkodzić zdrowiu.
2. Oczyszczanie organizmu. Wskazane jest oczyszczenie jelit ze szkodliwych substancji przed utratą wagi.
3. Dieta. Konieczne jest wcześniejsze sporządzenie menu. Jedzenie powinno być zdrowe i pożywne.

Przez siedem dni przed dietą należy powstrzymać się od ekscesów. Konieczne jest wykluczenie smażonych, mącznych, słodkich, tłustych potraw.

Menu

Menu na siedem dni:

Poniedziałek (picie)

1. Śniadanie: filiżanka czarnej herbaty i szklanka niskotłuszczowego kefiru lub jogurtu.
2. Obiad: talerz niesolonego bulionu z kurczaka. W razie potrzeby posyp koperkiem lub pietruszką.
3. Popołudniowa przekąska: szklanka niskotłuszczowego jogurtu.
4. Kolacja: szklanka odtłuszczonego mleka.

Wtorek (warzywa)

1. Śniadanie: dwa małe pomidory.
2. Obiad: sałatka z posiekanej kapusty i świeżych ogórków. Możesz doprawić oliwą z oliwek lub sokiem z cytryny.
3. Popołudniowa przekąska: dwa małe świeże ogórki.
4. Kolacja: sałatka jarzynowa ze świeżymi ogórkami, papryką i pietruszką. Dopraw mieszanką soku z cytryny i oliwy z oliwek.

Środa (picie)

1. Śniadanie: filiżanka czarnej, niesłodzonej herbaty i szklanka odtłuszczonego mleka.
2. Przekąska: szklanka odtłuszczonego mleka.
3. Obiad: talerz niesolonego rosołu z kurczaka.
4. Popołudniowa przekąska: filiżanka beztłuszczowego kefiru.
5. Kolacja: szklanka czarnej herbaty lub herbaty ziołowej.

Czwartek (owocowy)

1. Śniadanie: dwie małe pomarańcze lub jedna duża.
2. Przekąska: jeden grejpfrut.
3. Obiad: sałatka owocowa z kiwi, jabłka i pomarańczy, doprawiona sokiem z cytryny.
4. Popołudniowa przekąska: jedna duża gruszka.
5. Kolacja: szklanka chudego mleka.

Piątek (białko)

1. Śniadanie: kilka gotowanych jajek.
2. Przekąska: chuda ryba, gotowana (200 gramów).
3. Obiad: kawałek gotowanego fileta z kurczaka (200 gramów).
4. Popołudniowa przekąska: Twarożek zmieszany z jedną łyżką niskotłuszczowego jogurtu.
5. Kolacja: 100 gramów beztłuszczowego sera.

sobota (picie)

1. Śniadanie: filiżanka mocnej czarnej herbaty i szklanka kefiru.
2. Przekąska: szklanka soku grejpfrutowego.
3. Obiad: bez soli z kurczaka.
4. Popołudniowa przekąska: szklanka kefiru lub sfermentowanego mleka pieczonego.
5. Kolacja: szklanka ciepłego, odtłuszczonego mleka.

Niedziela (dzień zamknięcia)

1. Śniadanie: kilka jajek na twardo, szklanka herbaty bez cukru lub wywaru ziołowego.
2. Przekąska: jedno duże jabłko.
3. Obiad: miska zupy z warzywami i kaszą jęczmienną.
4. Popołudniowa przekąska: jedna pomarańcza.
5. Kolacja: sałatka warzywna polana oliwą z oliwek. Możesz dodać trochę soli.

Menu ze ścisłą dietą przez siedem dni

1. Pierwsze dwa dni uważa się za picie. W tym okresie należy pić jak najwięcej kefiru i wody pitnej. Około jednego dnia musisz wypić półtora litra kefiru;
2. Trzeciego dnia możesz jeść tylko jabłka. Jabłka można jeść w stanie czystym lub upieczonym. Wskazane jest spożywanie do dwóch kilogramów jabłek dziennie. Powinieneś także pić jak najwięcej wody;
3. Kolejne trzy dni są uważane za białko. W tej chwili najlepiej jeść kurczaka. Lepiej jeść gotowane bez soli i przypraw. Musisz także pić dużo wody;
4. Siódmy dzień jest ostatnim. Ostatniego dnia wskazane jest picie wina wytrawnego, nie więcej niż jedną butelkę. Do wina można dodać wodę lub lód. Możesz zjeść przekąskę z twardym, beztłuszczowym serem.

Menu na 12 dni:

1. Pierwszy etap. Pierwsze trzy dni. Jest uważany za zdatny do picia. W tym okresie musisz wypić do 1, 5 litra kefiru i taką samą ilość wody. W tym okresie nie możesz pić innych napojów.
2. Druga faza. Drugie trzy dni. Na tym etapie należy jeść tylko owoce. Najlepiej jeść tylko jabłka. Jabłka można spożywać w dowolnej ilości. Mogą być tłuczone, pieczone w piekarniku lub wyciskane z soku. W tym okresie musisz pić jak najwięcej wody.
3. Etap trzeci. Trzecie trzy dni. W dzisiejszych czasach musisz jeść tylko pokarmy białkowe. Z jedzenia możesz jeść mięso z kurczaka. Można go piec, smażyć bez oleju lub gotować. Również w tym okresie musisz pić jak najwięcej płynów.
4. Etap czwarty. Czwarte trzy dni. Te dni są uważane za alkoholików. Na ostatnim etapie należy pić nie więcej niż jedną butelkę wytrawnego wina dziennie. Ponadto wraz z winem zaleca się spożywanie beztłuszczowego twardego sera - 200 gramów dziennie.

Bardzo ważne jest ścisłe przestrzeganie diety, nie naruszanie jej i spożywanie tylko tego samego rodzaju produktów przez określony czas. Tylko przy odpowiednim podejściu możesz osiągnąć dobre wyniki.

Porady:

1. Mając dwanaście dni odchudzania, możesz wykonywać małe aktywności fizyczne. Na przykład chodzenie jak najwięcej lub pływanie w basenie.
2. Przy siedmiodniowej utracie wagi nie zaleca się uprawiania sportu, ponieważ doprowadzi to do przeciążenia organizmu i mogą pojawić się problemy zdrowotne.
3. W dni owocowe najlepiej wycinać owoce, które mogą powodować reakcje alergiczne.
4. W dni białkowe należy jeść ryby lub mięso odmian beztłuszczowych.

Wyjście z diety

Właściwe wyjście składa się z następujących zasad:

1. W następnym miesiącu po diecie wskazane jest wykluczenie mąki, słodkich, tłustych potraw.
2. Przez około tydzień po diecie należy przestrzegać menu ostatniego etapu odchudzania. Do menu można również dodać mięso z kurczaka, gotowane chude ryby, jajka.
3. W przyszłości musisz jeść zdrową i niskokaloryczną żywność.

Wyniki odchudzania

Wyniki tej metody odchudzania są całkiem dobre. Jeśli prawidłowo zastosujesz się do wszystkich wymagań i zasad, przez cały okres możesz stracić do 10 kilogramów.

Recenzje odchudzania

Ta utrata wagi jest dość popularna wśród kobiet. W związku z tym można znaleźć wiele recenzji.

Co więcej, wszystkie są różnorodne:

1. Recenzja nr 1, kobieta, 30 lat. „Na 4 dni tej diety zrzuciłam 3 kilogramy, to nie wystarczy. Myślę, że siedzę na nim jeszcze tydzień, może wyniki się poprawią. Piszą poprawnie w Internecie, konieczne jest ścisłe przestrzeganie wymagań prawidłowego żywienia, tylko wtedy można osiągnąć wymierne rezultaty ".
2. Recenzja nr 2, kobieta, 32 lata. „Jestem na tej diecie od tygodnia i jestem bardzo zadowolona z efektu, schudłam 7 kilogramów. Mój brzuch się spłaszczył, a stan zdrowia się poprawił. Naprawdę ją lubię. Jedyną wadą jest to, że bardzo się męczysz i dlatego nie możesz wykonywać ćwiczeń fizycznych. "
3. Recenzja nr 3, kobieta, 30 lat. „Przez cały okres zrzuciłem tylko 3 kilogramy, a to bardzo mało. Myślę, żeby zacząć od nowa. Moja waga przed utratą wagi wynosiła 79 kg, teraz 75, 5. Oczywiście bardzo trudno jest przyzwyczaić się do takiej diety. Z jakiegoś powodu moja szczególna utrata wagi nastąpiła właśnie w dni białkowe. Teraz chcę znowu zacząć tracić na wadze, dopiero teraz będę zmieniał dni - 2 kurczaki / 2 warzywa ".

Według opinii można stwierdzić, że taka dieta jest skuteczna, ale wpływają na nią różne czynniki. Przede wszystkim cechy samego organizmu.

Przeciwwskazania

Główne przeciwwskazania do odchudzania w ten sposób:

1. Nieżyt żołądka.
2. Zapalenie okrężnicy.
3. Choroby nerek i wątroby.
4. Choroba serca.
5. Problemy naczyniowe.
6. Zaburzenia trawienia.
7. Skłonność do przejadania się.
8. Ciąża i laktacja.

Porady Blitza

1. Jedz tylko naturalne pokarmy bogate w witaminy.
2. Kontroluj swoją wagę, najlepiej uruchomić zeszyt i zapisywać tam uzyskane wyniki.
3. Przygotuj swoje ciało do takiej diety. Dostosuj się psychicznie, wyznacz sobie cel i wytrwale do niego idź.
4. Nie odpręż się po diecie. Upewnij się, że twoje ciało jest w najlepszej formie. Nie jedz szkodliwej żywności.