Wielu znana jest dieta Dukana, która składa się z 4 etapów i przy dużej nadwadze może trwać ponad rok. Przestrzegając zaleceń paryskiego dietetyka, nigdy nie odzyskasz zrzuconych kilogramów. Ale stale ograniczać się siła nie jest dla każdego. 7-dniowa ekspresowa dieta stworzona specjalnie dla każdego, kto przeszedł wszystkie 4 fazy, ale się wkurzyłam i zdobył kilka kilogramów.
Drugi front diety Dukana: express-dieta na 7 dni
Dowiedziawszy się o wielu porażkach odchudzania, Pierre Dukan oprócz swojej głównej pracy "nie potrafię schudnąć", w którym wyjaśnia zasady unikalnej autorskiej diety, wydał książkę "Schody zasilania: drugi front". W tej książce podane są wskazówki dla ludzi, którzy nie zdołał utrzymać swoją wagę na miejscu po podstawowej diety.
Ponownie przejść przez wszystkie 4 fazy będzie długa i już mniej skuteczne sprawą. Łatwiej ustabilizować swoją wagę inną metodą – specjalnej schodami zasilania. Zaczynasz tydzień z określonego zestawu produktów. Jak i w tradycyjnym wydaniu diety, produkty można łączyć między sobą, gotować je w dowolny sposób, w dowolnej ilości i w dowolnym czasie. Dalej w ciągu tygodnia stopień za stopniem wspiąć się do bardziej różnorodny żywienia. Każdy dzień diety wprowadza się nowe danie.
W ciągu szybkiej diety Dukana czeka na odchudzanie na 700 g na tydzień. Możesz skorzystać z tej metody raz lub powtarzać schody tydzień po tygodniu, aż do osiągnięcia pożądanych wyników.
Ekspresowa dieta Dukana na 7 dni: menu
Ogólne zasady diety pozostają bez zmian:
- 1,5 łyżki otrębów owsianych dziennie;
- 1,5 l i więcej płynów dziennie;
- codzienne piesze wycieczki co najmniej 20 minut.
- W pierwszy dzień stosuj się do wszystkich przepisów etapu atak. W diecie tylko pokarm zawierający białko.
- Dodaj w menu różnego rodzaju warzywa, z wyjątkiem ziemniaków.
- Proteina i warzyw dodaj owoce, ale nie więcej niż 150 g.
- Dodatkowo, je 45 g razowego chleba.
- Na piąty dzień w swoim menu pojawia się 40 g chudego sera.
- Już długą listę wprowadź bogate w skrobię w zakresie 220 r. To ziemniaki, makaron, fasola, zboża.
- Ostatni dzień schodów oferuje państwu całą gamę produktów z poprzednich dni i uczta. Pir oznacza, że na jeden posiłek można jeść wszystko, w tym fast-food, słodycze, alkohol.
Ekspresowa dieta Dukana na 7 dni: opinie i wyniki
Wyniki schody Dukana każdy ma różne, ponieważ każdy człowiek ma indywidualny podstawowy metabolizm. Ogólny pion zależy również od ilości zbędnych kilogramów u ciebie. Średnio za jeden tydzień "drugiego frontu" odchodzi 0,5-1,5 kg. Jednak na forach internetowych można spotkać komentarze, w których kobiety opowiadają o odchudzaniu na 3 kg lub więcej w ciągu 7 dni.
Przestrzegać szybką dietę Dukana proste, bo ona różni się urozmaiconym menu, a raz w tygodniu pozwala najeść się do syta". Dieta Dukana różni się od innych metod dużą ilością smacznych przepisów, które nie pozwoli ci się nudzić i nienawidzić proces odchudzania.
Lekarze odnoszą się do takiego programu redukcji masy ciała lojalny. Zasady diety są zbliżone do zasad zdrowego odżywiania. Waga odchodzi bez gwałtownych skoków, a to znaczy, że twój organizm czuje się komfortowo. Schody Dukana jest bezpieczna dla zdrowia w przypadku braku masz indywidualnych przeciwwskazań.