Wszystkie kobiety, które próbowały lub próbują zrzucić zbędne kilogramy doskonale zdają sobie sprawę, że dieta kefirowa jest zawsze właściwym sposobem na odchudzanie. Dużo lub mało - zależy od indywidualnych cech ciała i siły woli.
Głównym przykazaniem w tym przypadku jest „nie szkodzić". Sztywna dieta kefirowa może zaszkodzić nawet zdrowej osobie, nie mówiąc już o pacjencie, dla którego stanie się niebezpiecznym testem. W międzyczasie jej główny składnik pozostaje bardziej niż dostępny dla każdej odchudzającej się kobiety i nie tylko, będą na nim siedzieć, pijąc ten oczywiście zdrowy sfermentowany napój mleczny.
Czy dieta kefirowa jest skuteczna?
Dieta kefirowa, której zalety i wady były wielokrotnie omawiane zarówno przez lekarzy, jak i kobiety, które na niej siedziały, może być zarówno przydatna, jak i niebezpieczna. Jeśli mówimy ogólnie i uważamy utratę wagi za główny atut, to tak, może pomóc schudnąć. Jednak skuteczność diety kefirowej nie jest tak jednostronna i nieszkodliwa, jak mogłoby się wydawać. Spożywając kefir dajemy odpoczynek organizmowi, który w ostatnim czasie mógł przytyć kilka zbędnych kilogramów lub doświadczyć stresu po kolejnym przejedzeniu się swojego właściciela.
Kefir, bogaty w bifidobakterie, pomaga usprawnić pracę przewodu pokarmowego, oczyszcza jelita, uwalniając je od toksyn, które zatruwają cały organizm. Jeśli jelita są zdrowe i pracują jak w zegarku, ma to pozytywny wpływ na odporność. Ale każda tego typu dieta ma swój koniec. Wyjście z diety kefirowej może być czynnikiem decydującym, grającym zarówno na jej korzyść, jak i porażkę tego systemu. Ważny jest też czas trwania tej diety, bo można oczyścić jelita i pozwolić organizmowi trochę odpocząć, a zupełnie co innego pozbawiać go niezbędnych składników odżywczych na długi czas. Ta ostatnia leży w głównej szkodzie diety kefirowej, która może zubożyć organizm, zakłócić funkcjonowanie nerek i doprowadzić do dysbakteriozy.
Bezpieczna dieta kefirowa - menu
Najbezpieczniejsza jest dieta kefirowa przez 5 dni, która może być twarda lub lekka. W pierwszej opcji można pić tylko kefir w ilości 1, 5 litra dziennie, w drugiej można łączyć kefir z niesłodzonymi i nieskrobiowymi owocami i warzywami, a także gotowaną rybą lub drobiem. Pięciodniowa dieta kefirowa nie jest tak niebezpieczna jak długoterminowe odmiany lub bardziej rygorystyczne.
Owoce i warzywa pomagają nasycić organizm witaminami i energią, a białe mięso dostarcza organizmowi cennego białka i pomaga przedłużyć uczucie sytości. Oczywiście owoce, warzywa i mięso powinny być w ograniczonych ilościach: nie więcej niż 1, 5 kilograma owoców lub warzyw i nie więcej niż 500 g mięsa. Między posiłkami a jogurtem powinno zająć co najmniej dwie godziny. Ta prosta dieta kefirowa dla mężczyzn jest idealna, ponieważ silniejszemu seksowi nie zawsze jest łatwo przejść na bardzo rygorystyczną dietę niskokaloryczną.
Mała sztuczka: każda dieta kefirowa z cynamonem jest trochę łatwiej tolerowana. Jej smak i aromat zmniejszają apetyt, poprawiają nastrój.
Jak wyjść z diety kefirowej
Aby utrzymać wynik uzyskany przez takie trudy, musisz wiedzieć, jak wyjść z diety kefirowej. Wyjście powinno być stopniowe, niezależnie od rodzaju diety, na której byłeś. Zasadniczo wszystkie rodzaje tych diet charakteryzują się niewielką ilością lub całkowitym brakiem węglowodanów złożonych, a także tłuszczów. Począwszy od pierwszego dnia wydania, należy stopniowo dodawać do diety węglowodany: płatki owsiane, musli z mlekiem nadają się na śniadanie, niewielka ilość ziemniaków, kasza gryczana i makaron durum nadają się na lunch. Świeże warzywa i owoce, jeśli ich tam nie było, należy wprowadzać do diety ostrożnie i w małych porcjach, aby nie „przestraszyć" żołądka błonnikiem. Gdyby były na diecie, ich spożycie można nieznacznie zmniejszyć, zmniejszając obciążenie przewodu pokarmowego.
Przeciwwskazania diety kefirowej
Wszelkie przewlekłe choroby przewodu pokarmowego lub nerek mogą stać się przeciwwskazaniami względnymi lub bezwzględnymi. Mają na nich ogromny ciężar. Dieta kefirowa dla kobiet w ciąży to wątpliwa rozrywka, nawet jeden dzień rozładunku nie powinien zaszkodzić nienarodzonemu dziecku, jak powie każdy lekarz.
Dieta kefirowa przez miesiąc to nieuzasadnione wyzwanie dla Twojego organizmu. Kefir można pić codziennie, na przykład dwie godziny przed snem. Ale dieta kefirowa wprowadza organizm w inny tryb działania ze zwiększonym obciążeniem jelit i nerek, które nawet po normalnym wyjściu mogą zawieść.
Opcje diety kefirowej
Angielska dieta kefirowa
Jeśli interesuje Cię dieta kefirowa przez 2 tygodnie i nie możesz znaleźć menu, może Cię to zainteresować. Ta dieta na bazie kefiru trwa 12 dni i podobno jest w stanie zrzucić do 10 kilogramów. Zasadą tej diety jest naprzemienne okresy całkowitego kefiru i dni, w których dozwolone są inne pokarmy. Najtrudniejsze pierwsze trzy dni diety, które są w całości kefirowe.
- Dni 1, 2, 3: 1, 5 litra kefiru, który w razie potrzeby można zastąpić taką samą ilością niesłodzonego jogurtu o zawartości tłuszczu 1%.
- Dzień 4: 1, 5 kg jabłek (można wziąć zarówno świeże, jak i pieczone, do smaku) i 0, 5 litra niesolonego soku pomidorowego.
- Dzień 5: tylko 1, 5 kg jabłek.
- Dzień 6: powtórz dzień 4.
- Dzień 7: 1, 5 litra kefiru lub niesłodzonego jogurtu.
- Dzień 8: ponownie jabłka i sok pomidorowy.
- Dzień 9: 1, 5 litra kefiru.
- Dzień 10: jabłka i sok pomidorowy.
- Dni 11 i 12: 1, 5 litra kefiru.
Zachowaj ostrożność, jeśli cierpisz na nadwrażliwość żołądka i jelit, wysoką kwasowość lub chorą wątrobę, która może nie wytrzymać takiego obciążenia.
Dieta ziemniaczano-kefirowa – satysfakcjonująca i zdrowa
Jeśli masz tylko kilka dni na schudnięcie, wybierz tę opcję.
Trzydniowa dieta ziemniaczano-kefirowa
Dietetyczne ziemniaki można spożywać gotowane lub pieczone, ale zawsze niesolone. W ciągu dnia pij do 1, 5 litra czystej wody. Utrata wagi, w zależności od oryginału, wynosi do 5 kilogramów.
1 dzień
- Śniadanie: 1 ziemniak, szklanka kefiru
- Obiad: 2 ziemniaki, szklanka kefiru
- Kolacja: 2 szklanki kefiru
2 dni
- Śniadanie: szklanka kefiru
- Obiad: 2 ziemniaki, szklanka kefiru
- Kolacja: 1 ziemniak, szklanka kefiru
3 dni
- Śniadanie: 1 ziemniak
- Obiad: 1 ziemniak, szklanka kefiru
- Kolacja: szklanka kefiru
Dieta kefirowo-ryżowa – trzy dni detoksykacji
Ryż doskonale oczyszcza organizm z toksyn, dodaje mu niewielkiej ilości energii, kefir pomaga usprawnić pracę jelit, przyczyniając się do ich oczyszczenia i całkowitego oczyszczenia. Dieta kefirowo-ryżowa powinna być krótkoterminowa - najlepiej trzy dni. Ryż jest gotowany, niesolony i niesłodzony. Pamiętaj, aby pić czystą wodę. Ta dieta jest przeznaczona dla osób ze zdrowymi jelitami i ma więcej celów oczyszczających niż odchudzanie.
Pierwszego dnia rano musisz zjeść zielone jabłko ze szklanką kefiru, na obiad - 100 g niskotłuszczowego twarogu ze szklanką kefiru, a na kolację tylko jabłko. Drugi dzień: rano jabłko i kefir, po południu porcja ryżu i szklanka kefiru, na obiad można zjeść ryż, jabłko i kefir. Trzeciego dnia śniadanie to ryż i pół szklanki kefiru, a obiad i kolacja są identyczne - jabłka i szklanka kefiru.
Dieta kefirowa od piosenkarza pop - gwiezdny przykład
Dieta kefirowa stała się prawdziwą marką odkąd popularna piosenkarka przestała być damą w ciele, stając się szczupłą i zgrabną w jak najkrótszym czasie. Dziś ma kilka opcji, ktoś ją chwali, inni ją besztają, ale aby zrozumieć, czy dieta kefirowa gwiazdy pop pomaga, trzeba spojrzeć na przykładowe menu.
Jedna z klasycznych opcji obejmuje siedem dni diety, które zmieniają się między głównymi produktami, a każdy z nich koniecznie zawiera 500 ml niskotłuszczowego kefiru.
- Dzień 1: 400 g niesolonych gotowanych lub pieczonych ziemniaków i 500 ml kefiru
- Dzień 2: 400 g chudego twarogu i 500 ml kefiru
- Dzień 3: 400 g zielonych jabłek lub innych niesłodzonych owoców i 500 ml kefiru
- Dzień 4: 400 g gotowanej piersi z kurczaka i 500 ml kefiru
- Dzień 5: 400 g zielonych jabłek lub innych niesłodzonych owoców i 500 ml kefiru
- Dzień 6: 1, 5 litra niegazowanej wody mineralnej
- 7 dzień: 400 g niesłodzonych owoców i 500 ml kefiru.
Dieta kefirowa piosenkarza pop pozwala zrzucić nawet 7-9 kilogramów.
Kefir, mleko i twarożek - towarzysze z kwaśnego mleka na dietę
Nietrudno dojść do wniosku, że kefir można łączyć z mlekiem i twarogiem w celach dietetycznych. Dieta kefirowo-mleczna może być źle tolerowana przez osoby dorosłe, dlatego powinna być krótkotrwała. W przypadku nietolerancji laktozy jest przeciwwskazany. Przy tej diecie należy zaopatrzyć się w kefir, mleko i inne niskotłuszczowe fermentowane produkty mleczne, dzieląc je na 6-7 dawek dziennie. Przez 3 dni diety możesz pozbyć się 3-5 kilogramów.
Mleko nie zawiera tyle białka, co twarożek, który podobnie jak mleko jest w stanie dostarczyć organizmowi wapń. Dieta kefirowo-białkowa powinna być również zaprojektowana na krótki okres czasu ze względu na znaczną szkodę dla organizmu i silny efekt. Na dzień potrzebujesz 500 g twarogu i 1, 5 litra kefiru, które należy podzielić na 5-7 dawek. Pamiętaj, aby pić wodę przez cały dzień. Ta dieta eliminuje nadmiar płynów, eliminując obrzęki, ale absolutnie nie jest odpowiednia dla chorych nerek.