Jak schudnąć szybko: najbardziej skuteczne sposoby i zalecenia specjalistów

20 czerwiec 2020

"15 kg w 2 tygodnie bez wysiłku — dowiedz się najnowsze metody!", "Idealna figura za tydzień bez leków, diety i sportu", "Minus 16 cm na miesiąc — płońcie bez stresu i głodu" — to tylko wierzchołek góry lodowej o nazwie reklama, pr-firma, chwyt marketingowy. Internet, filmy w telewizji, ulotki pełne podobnymi ofertami. I jak zawsze wiadomo, że to nie więcej, niż puste obietnice, ale gdzieś w głębi duszy chce mi się wierzyć, że to jest to samo panaceum, która pozwoli stać się cienki za rekordowym czasie. W rezultacie są wydawane pieniądze, nerwy, zdrowie, a to znienawidzonych kilogramów nigdzie nie odchodzą.

Jeśli cud-środki w większości przypadków okazują się tej laski, czy istnieją realne sposoby, aby schudnąć szybko, i co oni w końcu zwrócą dla zdrowia?

O czym trzeba wiedzieć

Pozbądź się złudzeń

Wszyscy podziwiają, gdy komuś udaje się zresetować za pół roku 50 kg. Z zdjęć "po" na nas patrzą uśmiechnięte, opalone, zgrabne ludzie z załadowany postaciami, na których ubiór wisi worek. Ale daleko nie wszyscy zdają sobie sprawę, że to tylko jedna strona medalu.

Ci, którzy stawia przed sobą cel, aby schudnąć szybko i domaga się jej, wcale nie takie szczęście, jak się wydaje. W wyniku bezlitosny eksperymentu nad sobą są, oprócz rekordowego spadku wagi, otrzymują jeszcze całą masę nie do końca przyjemnych "bonusów". Je wszystko zaczyna drażnić, ciągle zrywane na innych. Włosy wychodzą stadami, manicure z powodu rozwarstwienia paznokci nie trzyma się, skóra staje się sucha i szara. Ciągle jest mi niedobrze, kręci mu się w głowie, nie mogą skupić się na pracy.

Tak, w końcu takiego maratonu waga wskazuje cenionych cyfrę, ale jakim kosztem jest osiągnięty? Z radością czy patrzą na własne odbicie w lustrze? A co zrobić z zwiotczenie fałdami skórnymi, które wcześniej były wypełnione tłuszczem? W większości przypadków należy je usunąć chirurgicznie. Ale u kogoś nie ma na to pieniędzy, a ktoś i sam pod skalpel nie spadnie.

Zanim postawić przed sobą zadanie, aby schudnąć szybko i na jak największą liczbę kilogramów, poczytaj historie prawdziwych ludzi, którzy mają takie doświadczenie za sobą. Należy wiedzieć, że można się spodziewać w trakcie tego "maratonu" i po nim.

Konsekwencje utraty wagi szybko

Szkody dla zdrowia:

zaburzenia hormonalne tło, zsuwa praca tarczycy i nadnerczy;
destabilized ciśnienie: zaczynają się niekontrolowane skoki;
obniżona odporność;
zmienia się kwasowość żołądka;
w dużej ilości cholesterolu kamienie powstają blaszki;
zaburzenia równowagi vodno-elektrolitny;
zwiększa obciążenie na serce, krew staje się bardziej gęsty — spowalnia krążenie krwi, w wyniku czego może wystąpić niedobór tlenu;
zsuwa witaminowo-mineralny równowagę, z organizmu wypłukiwane ważne elementy;
jest zakłócony metabolizm;
powstają kamienie w nerkach i pęcherzyku żółciowym.

Powikłania w postaci choroby:

migrena;
dystonia wegetatywna;
tłuszczowej stłuszczenie;
miażdżyca;
zawał serca;
zapalenie pęcherzyka żółciowego;
niedobór witaminy;
depresja;
wrzód;
spożywcze zaburzenia: bulimia, anoreksja.

Pogorszenie samopoczucia:

senność;
słabość;
zmniejszenie koncentracji uwagi;
bóle głowy;
zawroty głowy;
drażliwość, nerwowość, płaczliwość, nagłe zmiany nastroju;
ból brzucha, zaparcia;
skurcze mięśni i skurcze;
ciągłe silne uczucie głodu;
obniżenie temperatury ciała, uczucie zimna, dreszcze;
bezsenność;
zaostrzenie chorób przewlekłych.

Zmiany w wyglądzie:

utrata skóry, napięcie i elastyczność;
pojawienie się fałdy i zwiotczenie;
ziemisty odcień twarzy;
przerzedzenie i wypadanie włosów;
sińce i worki pod oczami;
obrzęk;
przerzedzenie, rozwarstwienie paznokci płytek;
odwodnienie, nadmierna suchość skóry.

Co się dzieje z wagą i postać:

szybkie odchudzanie to utrata masy mięśniowej, ponieważ włókna mięśniowe podzieli się pierwszymi;
w wyniku przyspieszonego lipolizy podział tłuszcze nie mają czasu, aby być wydalane z organizmu i osiadają w wątrobie;
po zakończeniu "egzekucji" jest gwałtowny, niekontrolowany przyrost wagi — wskaźniki mogą przekroczyć te, które były do odchudzania;
w pewnym momencie waga może wstać i wyjść ( tzw. efekt plateau), bez względu na podejmowane działania, — jest to związane z powolnym metabolizmem;
bardzo opłakana sytuacja zaczyna się zestaw masy ciała, ponieważ w trakcie ćwiczeń masa mięśniowa wzrasta szybciej, niż idzie tłuszcz, a ona bardziej ciężka.

Pułapki dla kobiet:

zsuwa się lub kończy cykl menstruacyjny;
zmniejszone libido;
maleją szanse na poczęcie dziecka;
wygląd pozostawia wiele do życzenia: włosy wypadają, paznokcie exfoliate, skóra staje się sucha.

Pułapki dla mężczyzn:

zmniejszenie syntezy testosteronu;
zmniejszenie popędu płciowego;
spowalnia prędkość i pogarsza się jakość plemników — zdolności rozrodcze pozostawiają wiele do życzenia;
zaburzenia erekcji;
postać staje się zbyt cienki i brzydki z powodu utraty masy mięśniowej.

Jeszcze raz przypominamy: to czeka na tych, którzy podjęli decyzję, aby schudnąć szybko. Ci, którzy organizuje stopniowe, właściwe zmniejszenie masy ciała, zgodnie z zaleceniami specjalistów, rzadko borykają się z podobnymi problemami.

Przeciwwskazania

Jeśli chcesz prawidłowo i szybko schudnąć, najpierw trzeba przejść przez badania i dostać się do zaleceń lekarzy. Nie ma problemów ze zdrowiem — można spróbować. Ale w przypadku niektórych chorób nie jest to możliwe bez ryzyka znaleźć się na szpitalnym łóżku.

Przeciwwskazania do szybkiego odchudzania:

zaburzenia hormonalne: w okresie dojrzewania, ciąży, po porodzie, okres rehabilitacji, choroby tarczycy i nadnerczy, menopauza;
nadciśnienie i niedociśnienie tętnicze, miażdżyca, niedotlenienie;
osłabiony układ odpornościowy;
problemy z przewodu POKARMOWEGO, CCC, układu NERWOWEGO, układu rozrodczego systemem;
zaburzenia gospodarki wodno-elektrolitowej i metabolizmu;
dystonia wegetatywna;
zapalenie pęcherzyka żółciowego;
niedobór witaminy;
depresja;
ciąża, laktacja;
dzieci (do 18 lat) i starość (po 50 latach);
przewlekłe choroby.

Jeśli zignorować przeciwwskazania, aby schudnąć szybko i bez szkody dla organizmu pewno się nie uda. Możliwe, waga spadek, ale w wyniku potem trudno odzyskać zdrowie.

Gdzie się odchudzać

Zapoznaj się z listą skutków ubocznych i przeciwwskazań — to tylko pierwsze kroki do tak poważnej imprezy. Przed wybraniem sposoby, jak szybko zrzucić wagę, trzeba zdecydować, sam będziesz to robić lub z pomocą kogoś.

Zbiorowe projekty

Teraz istnieje wiele projektów zbiorowego odchudzanie. Zbierają się grupy, które chcą pozbyć się zbędnych kilogramów. Z nimi pracują profesjonalni dietetycy i trenerzy. Kiedy jest kontrola ze strony i w pewnym momencie rywalizacji (ciągle porównuje się z innymi), to motywuje i pozwala uzyskać dobre wyniki.

Zapisać się na taki projekt — dobrze, ale... raczej Nie pozwoli ci schudnąć łatwo i szybko. Po pierwsze, zespół, który pracuje z uczestnikami w takich projektach, posuwa się naprzód dość twarde wymagania. Na treningach — do siódmego potu, jedzenia trzeba robić zdjęcia i za każdym razem wysyłać dietetyka i inne ograniczenia. Jest to trudne. Po drugie, ich zadaniem — aby ludzie nie tylko schudła, ale i zachowały zdrowie. Dlatego dieta i program ćwiczeń — wszystko będzie w rozsądnych granicach. A to nie pozwoli zrzucić na zbyt wiele. Zazwyczaj takie projekty są przeznaczone nie mniej niż na 2 miesiące. Zgadzam się: nie tak szybko.

Mimo to, niektóre z uczestniczek (chodzą na nich głównie kobiety) można zrzucić na 15-16 kg w 2 miesiące, co jest doskonałym wynikiem.

Samodzielnie

Jeśli planujesz szybko schudnąć w warunkach domowych, trzeba całą organizację imprezy brać na siebie. Co można doradzić:

mobilizować domowych (aby nie uwodzić smażone pierogi i kiełbasą);
sporządzić plan: malować menu diety z uwzględnieniem kalorii i program ćwiczeń;
kupić jeśli nie domowy symulator (to najlepiej), to przynajmniej hantle, skakankę i hula-hoop — minimalny sprzęt do uprawiania w domu;
codziennie śledzić wynik, oblivisci appendens scale.

Można by doradzić udać się na konsultację do dietetyka, aby pomógł sporządzić menu w zależności od indywidualnych cech organizmu. I do trenera, aby poradził, jak często ćwiczyć i jakie ćwiczenia robić nacisk. Ale! Dla tych, którzy chcą schudnąć szybko, te wizyty okażą się bezużyteczne. Pierwszy jednoznacznie zakazuje wszelkie ekstremalne sposoby redukcji masy ciała, a drugi poleci chodzić na siłownię, aby uzyskać wynik.

Zalecenia

Ostatni krok na etapie przygotowawczym. Przed wybraniem metody, mimo wszystko przeczytać zalecenia specjalistów. Pozwolą one jakoś zminimalizować ryzyko dla zdrowia.

Płońcie stopniowo

Wskazówka oczywiście nie dla tych, którzy chcą szybko schudnąć. I o tym należy wiedzieć, zanim podejmie jakieś działania. Istnieją konkretne cyfry, na ile można schudnąć bez szkody dla zdrowia. Po pierwsze, nie więcej niż 1 kg na tydzień, a to oznacza, że tylko 4 kg w miesiąc. Po drugie, nie więcej niż 3% od początkowej masy w miesiąc. Wskaźnik ten w ogóle niski: jeśli na początek "maratonu" — 90 kg, to można zresetować tylko 2,7 kg.

Pij wodę

Wszystkim znana, wspólny prawda. Jednak w ostatnim czasie pojawiły się sprostowania. Rzekomo prowadzi do silnego obrzęku, zatrzymywania wody w tkankach, w wyniku czego waga rośnie, a nie maleje. Ale, jeśli wszystko robić poprawnie (2 litra równomiernie rozprowadzić i pić porcjami w ciągu dnia do 18.00), obrzęk męczyć nie będzie. Jeśli pominąć tę radę, może cierpieć na układ sercowo-naczyniowy. Tak jak odchudzanie jest szybkie, tłuszcze w dużych ilościach gromadzą się w krwi, dzieląc ją lepki i gęsty. To jest obarczona różnymi problemami zdrowotnymi. Dlatego tak ważne w tym okresie pić dużo czystej, niegazowanej wody.

Poprawnie traktować załamania nerwowego

Typowa sytuacja dla szybkiego odchudzania, które trzeba zapędzać się zbyt sztywne ramy. Thorn, nie poddawaj się: nie trzeba z żalu jeść (z myślą "i tak nic nie wyszło") i zacząć wszystko od nowa z nowym poniedziałku. Dalej trzymać się początkowo planu.

Jedz więcej białka

Białka żywności zmniejszy niektóre (nie wszystkie!) ryzyko dla zdrowia. Nie da się spowolnić metabolizm, ostrzeże podział włókien mięśniowych, zapewni długotrwałe nasycenie. Przy tym przygotować się do negatywnych skutków takiej diety: zaburzenia żołądkowe, zapach acetonu z ust, nerwowe (z powodu braku tłuszczu) i brak energii (ze względu na ograniczenia węglowodanów).

Jeszcze kilka przydatnych wskazówek szybko utrata masy ciała:

Prowadź dziennik odchudzania.
Jedz powoli, chciałaś coś świątecznego jedzenia.
Z napojów wolą, podczas którego serwujemy świeży soków (najlepiej do połowy rozcieńczyć wodą) i zielonej herbaty.
Się wyspać.
Kombajny siłowe i cardio.
Więcej chodzić pieszo.
Doskonały sposób na szybkie odchudzanie, — intensywny trening na tle białka diety.

Jeśli doskonale wiesz, czym grozi szybkie odchudzanie; jeśli zdecydujesz się dokładnie, gdzie i jak będziesz abyście wprowadzili w życie swój plan (sami lub przez zbiorowy projekt); jeśli uczyli się wzdłuż i wszerz wskazówki, jak zrobić wszystko jak najbardziej poprawnie — dopiero po tym można rozpocząć dobór metod i technik.

Terminy

W jakim terminie trzeba pozbyć się zbędnych kilogramów? Zdecyduj, ile czasu możesz przeznaczyć na to. Komuś schudnąć trzeba bardzo szybko — dosłownie w ciągu 3 dni. U innych jest możliwość rozciągnąć proces na 3 miesiące. Od tego czynnika zależy wybór metody.

Ekstremalne warunki i cyfry

Bardzo szybko — to jest, gdy trzeba najbardziej schudnąć w ciągu 3 dni. Dziwnie to zabrzmi, ale taka ekstremalne okaże się najbardziej skuteczny ze wszystkich i pozwoli zrzucić maksymalnie kilogramów: przy odpowiednim podejściu — od 3 do 5 kg. Dlaczego tak się dzieje? Jak mądry organizm nie był, to nagle okazuje się w stanie stresu. Nie rozumiejąc, co się dzieje, zaczyna aktywnie pobierać pracą wszystkich narządów i układów, uruchamiać procesy biochemiczne w komórkach i tkankach. W wyniku intensywnie usuwa toksyny i nadmiar wody, ciężka masa mięśniowa rośnie jeszcze nie ma czasu — i nastąpił reset wagi dosłownie na 5 kg w 3 dni.

Co można zrobić w zakresie zasilania:

zorganizować prawdziwą głodówka w jednej z wielu metod autorskich;
siedzieć o chlebie i wodzie;
wybrać skuteczną mono-diety: na kefir, na kasza gryczana, na grejpfrut;
spróbować dietę na 3 dni: cytrynowy lub picia;
odcinek 1 rozładunkowy dzień na 3 dni.

Uprawianie sportu będzie przy okazji. Tak jak za 3 dni masy mięśniowej nie rośnienisl, nie zmyła wziąć w ręce hantle. Dać pierwszeństwo cardio, aby zwiększyli deficyt energetyczny i zwiększyły stres dla organizmu. Jogging, gimnastyka poranna, hula-hoop, skoki na lina, piesze wycieczki przed snem — przyda się wszystko.

Z leków nic lepszego środki przeczyszczające i moczopędne, nie zaszkodzi.

Co można zrobić za tydzień

Warto od razu wspomnieć. Schudnąć 10 kg w tydzień nie da. Nawet jeśli czysto teoretycznie założyć, że będziesz głodować (w ogóle nic nie jeść, tylko pić wodę) i znikać całymi dniami na siłowni, tej liczby prawie nie do osiągnięcia. Po pierwsze, rozpoczną się omdlenia, pogorszy się samopoczucie do tego stopnia, że o żadnym sporcie i mowy nie będzie. Po drugie, obrzęk nie da się schudnąć i mogą nawet go zwiększyć.

W dowód poczytaj doświadczenie tych, którzy głodują. Szybki spadek wagi dzieje się w pierwsze trzy dni, a następnie cyfra na wadze jakby zastyga na jakiś czas. Jest to spowodowane tym, że organizm stopniowo oddala się od stresu i zaczyna obejmować reakcje obronne. Na przykład, wszystkie zjedliśmy wysyła na zapas "na czarną godzinę", ponieważ nie wie, kiedy jego "karmić" następnym razem.

Bardziej prawdziwy cel — schudnąć 5 kg na tydzień. Co można zrobić w zakresie zasilania:

u Pola Blagga jest system głodu na 7 dni;
mono: jabłkowy, ryżowa, na zboża, ogórek;
sztywne diety: soli-za darmo, wzorcowy, owsiana;
usuń z diety sól, wszystkie słodycze, tłuszcze i węglowodany proste;
zmniejszyć dzienną kaloryczność do 800-1000 kcal.

Ze sportowymi mnóstwem trzeba być bardzo ostrożnym. Jeśli wziąć za trening jest zbyt intensywny, mięśnie z przyzwyczajenia będą ut dilatare — i wtedy waga ci nie pokażą minus 5 kg, a plus 2-3 kg. Co zostawić w codziennym nawyków: przeciąga się na 10 minut i wieczorne spacery. Pozostałe zajęcia — w ciągu dnia, w umiarkowanym tempie, nie więcej niż 20-30 minut, ćwiczenia siłowe w połączeniu z cardio.

Można przyciągnąć i zaawansowane sposoby:

pas lub gorset wyszczuplający;
oczyszczanie organizmu według jednej z metod autorskich (np. Neumyvakina);
antycellulitowy okład;
kosmetyki odchudzające (zaleca się, chłodzące kremy).

Suplementy diety w tak krótkim czasie efektu mieć nie będą. Jeśli tylko w pierwszych 2-3 dni, stosując zalecane dawki, pić coś z środków przeczyszczających lub leków moczopędnych.

Jeżeli termin — miesiąc

Z jednej strony, wydaje się, że miesiąc to znaczący okres, za który można złapać. Z drugiej strony, dla tych, którzy chcą schudnąć szybko, za ten okres trzeba zresetować 10, 15 i więcej kilogramów, a to niemałe cyfry.

Co można zrobić, aby schudnąć 15 kg w ciągu miesiąca:

umiarkowanie-dieta;
dzienna dawka kalorii dla kobiet — nie mniej niż 1 200 kcal, dla mężczyzn — nie mniej niż 1 500;
żadnych szkodliwych produktów;
raz w tygodniu — rozładunkowy dzień i czyszczenie organizmu;
regularne ćwiczenia (3 razy w tygodniu) bez fanatyzmu, umiarkowanej intensywności;
obowiązkowe połączenie cardio z ćwiczeniami siłowymi (jak to zrobić poprawnie mówiliśmy już);
wzrost aktywności ruchowej: ponad 10 000 kroków dziennie, jogging, piesze wycieczki, ładowanie, chodzenie po schodach;
przy siedzący tryb życia — rozgrzewka 5-10 minut na godzinę;
opanowanie dróg praktyk;
zajęcia taneczne.

Z dodatkowych sposobów koniecznie zwrócić:

raz w tygodniu — parowa nie mniej niż 1,5 godziny z miotły, łaźni parowej, zieloną herbatą i cellulit okłady;
można spróbować spalanie tłuszczu Suplementy diety lub zioła na odchudzanie;
otaśmowanie;
okłady — nie tylko w wannie, ale i w dni powszednie (w sumie 2-3 razy w tygodniu);
kosmetyki odchudzające — dwa razy dziennie;
drzewa iglaste, napoje gazowane, kąpiele solankowe;
naprzemienny prysznic;
istnieje możliwość finansowych — zapisz się na towarzyskie procedury (odżywczy masaż, glonów okłady, ozonoterapia);
5 dni w tygodniu nosić bieliznę.

Jeśli na maksa przyciągnąć wszystkie te sposoby, za miesiąc można dokładnie schudnąć. Najważniejsze — we wszystkim zachować umiar i śledzić stan swojego zdrowia. Przy najmniejszym pogorszenie samopoczucia skonsultować się z lekarzem i stopniowo powrócić do pierwotnego porządku dnia.

Pamiętaj, że aby schudnąć 15 kg w ciągu 3 miesięcy będzie znacznie łatwiejsze i bezpieczniejsze dla zdrowia niż zrobić to w krótszym czasie. Do tego nie musisz trzymać się wszystkie metody, które tylko można znaleźć, i nie trzeba męczyć się głodówki w 1000-1200 kcal. Wystarczy stworzyć deficyt energetyczny za pomocą zachowania optymalnej dziennej zużycie energii i treningów. Dodatkowe sposoby mogą nie być konieczne.

Problematyczne miejsca

Czasami występuje konieczność szybko schudnąć w szczegółowym określonym miejscu, a wtedy trzeba kłaść nacisk na konkretne metody.

Nogi

Jak szybko schudnąć w nogach i biodrach? Pierwszy problem tych miejsc — obrzęk. Druga pomarańczowa skórka. Dlatego wszystkie siły trzeba skierować na walkę właśnie z nimi:

kilka dni posiedzieć na diuretyki (w zależności od wielkości obrzęku);
codziennie rano biegać z umiarkowaną prędkością 20-30 minut;
codziennie wykonywać ćwiczenia na odchudzanie nóg i bioder;
robić na te części ciała, okłady;
kurs drenaż limfatyczny masażu;
w pozycji leżącej i siedzącej starać się utrzymać nogi w świetnym stanie;
nosić pończochy uciskowe lub odchudzanie szorty.

Z ćwiczeń warto wybrać przysiady plié i chodzenia po podłodze w dupie. Z symulatorów — elipsoida i stepper.

Brzuch

Jedna z najbardziej problematycznych części. Musisz zrozumieć, że szybko schudnąć w brzuchu — praktycznie nierealne zadanie. Trzewnej tkanki tłuszczowej stąd odchodzi w ostatniej kolejności. Co można zrobić, aby jakoś przyspieszyć proces:

Podstawę diety powinny stanowić warzywa i owoce. Od tłuszczów zrezygnować.
Idealne diety — soli-za darmo, stół terapeutyczny nr 8.
Pierwsze 2 tygodnie zrobić nacisk na cardio, a następnie włączyć ćwiczenia siłowe.
Aqua aerobics pozwala szybko schudnąć i pozbyć brzuch.
Jeśli się zbędnych kilogramów za dużo, rozpocząć z fińską spacerem, a dopiero potem przejść do biegu.
Z bielizny wyszczuplającej — czasowa lub gorset.
Okłady.
Towarzyskie zabiegi: krioterapia, podciśnienia lub LPG-masaż, wzmacnianie mięśni, pressotherapy.

Z ćwiczeń można doradzić skoki na lina, poprzeczkę, pompki i próżnia. Z symulatorów warto poćwiczyć na elipsoidzie lub rowerze stacjonarnym. Nie zapomnij, aby przyciągnąć film dla prasy i: fit ball.

Osoba

Chyba jedna z najprostszych zadań — szybko schudnąć na twarzy. Podczas diety, intensywnych treningach, przyjmowania spalanie tłuszczu i środki przeczyszczające właśnie z tej części ciała w pierwszej kolejności schodzą obrzęk i pełnia znika. Jednak w otyłości i w życie indywidualnych cech trudnej sytuacji mogą zostać saggy podwójny podbródek i bryle. Radzenia sobie z nimi, hasbinding.

Mężczyznom można polecić ćwiczenia na odchudzanie twarzy od Jack Lalanne (kulturysta, uzdrowiciel, dietetyk). Kobiety — Faceforming od Galiny Dubinin lub zestaw ćwiczeń od Carol Maggio.

Jeśli istnieje możliwość, można umówić się na zabieg mezoterapii. Jeśli nie, korzystać z makijaż.

Ręce

Aby szybko schudnąć w rękach i ramionach, mężczyznom należy zrobić nacisk na pompowanie biceps i triceps, stosując otaśmowanie. Wtedy nastąpi wymiana tkanki tłuszczowej masy mięśniowej szmatką. Kobiety nie chcą mieć figurę kulturysta, warto skorzystać z innych sposobów:

przestrzegać diety;
codziennie wykonywać ćwiczenia odchudzające rąk: mahi, praca z hantlami, pompki, plank;
je robić masaż;
antycellulitowy okład;
pływanie;
akupunktura, terapia tlenowa, pressotherapy, zabiegi spa.

Po drodze nosić specjalne rękawy odchudzanie lub naprawczych golf z rękawami.

Pojedyncze przypadki

Dla mężczyzn

Zwykle przedstawiciele silniejszej płci chcą schudnąć szybko, ale bez diety. Ich głównym błędem jest to, że zaczynają intensywnie ćwiczyć (przy czym preferują siłowym obciążenia) i pić sportowe dodatki. Ale za warstwami tłuszczu pompowane mięśni widać nie będzie. Przede wszystkim należy się ich pozbyć, a można to zrobić tylko za pomocą odpowiedniej diety. Tak, że każdemu mężczyźnie, zanim wyruszysz w siłowni, będzie musiał obliczyć normę kalorii, niezbędne do utraty wagi, i wybierać kto miał dietę.

Łaźnie i sauny, otaśmowanie, ekstremalne metody odchudzania (ten sam adrenalina, na przykład) — ich wybór w tej kwestii.

Profesjonalnych sportowców, aby szybko schudnąć przed zawodami, stosują się do zaleceń osobistego trenera i dietetyka. Idealny — suszenie, ale czasami trzeba usiąść na jednych białka koktajli kilka dni.

Dla kobiet

Kobiety zazwyczaj trzeba schudnąć bardzo szybko, bo uroczysty bankiet, wyjazd na Seszele, zakup drogiego sukienki — już pojutrze. Wybór zwykle pada na to, co jest teraz modne: dieta od Ałły Pugaczowej, magiczne tabletki, które reklamowała słynna amerykańska aktorka, pilates, najnowszy model gorsetu wyszczuplającego, zabiegi spa. Kosmetyki, kąpiele, masaże, okłady — czysto kobiece do szybkiego zmniejszenia masy ciała.

Określić celu szybko schudnąć po porodzie co najmniej niepraktyczne. Może to spowodować niedobór mleka, innych niż "konwergencja" szwów i nadmiernego pobudzenia macicy. Żadnych diet w pierwszym roku życia dziecka — tylko prawidłowe odżywianie. Zajęcia sportowe, w zależności od stanu zdrowia młodej mamy, nie wcześniej, niż przez 1-2 miesiące. Przy czym dobór ćwiczeń powinien być maksymalnie ostrożnym.

Dla dzieci

Dziecko i, tym bardziej, nastolatka schudnąć szybko kategorycznie przeciwwskazane. To może wpłynąć na rozwój różnych narządów i układów. W pierwszej kolejności ucierpią przewodu POKARMOWEGO i ośrodkowego układu NERWOWEGO. Jeśli u dzieci występuje problem nadwagi, należy ją rozwiązać stopniowo i wyłącznie z pomocą profesjonalistów.

Dla tych, którzy za...

Szybko schudnąć po 40 lat będzie bardzo trudne, ponieważ metabolizm z wiekiem zwalnia. Można to zrobić tylko dla mężczyzn. U kobiet zaczyna się przed menopauzą okres. Tak, zrzucić zbędne kilogramy trzeba, ale pilność tu do niczego, albo z powodu istotnych zmian w hormonalnej tle może skończyć się w szpitalu.

Jak słuszna uwaga kogoś z użytkowników internetu, najszybszym sposobem, aby schudnąć jest photoshop. Wyrażenie odzwierciedla istotę problemu: w tym przypadku nie można jechać koni, inaczej uniknąć komplikacji w zakresie zdrowia się nie uda. Postaraj się przeznaczyć wystarczająco dużo czasu, aby doprowadzić swoją sylwetkę do porządku.