Przed najważniejszymi wydarzeniami dziewczyny nagle uświadamiają sobie, że wcale nie są w takiej formie. Musimy szukać sposobów na utratę wagi przez tydzień o 7 kg. Zwykle taki przyspieszony kurs odchudzania stosuje się przed ślubem, ukończeniem studiów lub urodzinami. Ale oprócz rzeczywistości metody, dzięki której możesz schudnąć, powinieneś pomyśleć o konsekwencjach po tak gwałtownej utracie wagi.
Całkiem możliwe jest schudnięcie o 7 kg w ciągu 7 dni, najważniejsze jest prawidłowe podejście. Wymaga to wyczerpującej diety, ćwiczeń. To poważny i odpowiedzialny krok na drodze do harmonii. Aby uzyskać pozytywny wynik, musisz dokładnie przestudiować i postępować zgodnie z instrukcjami. Musisz zwrócić uwagę na następujące kwestie:
- Jeśli dieta jest niskokaloryczna, nie można jej łączyć z aktywnością fizyczną. Może to prowadzić do wyczerpania organizmu.
- Drastyczna dieta może wprowadzić organizm w stan stresu, w wyniku którego zakłócone zostaną wszystkie procesy związane z trawieniem. Pojawią się problemy i pojawią się choroby przewodu pokarmowego.
- Jeśli dieta zostanie wybrana niewłaściwie, nie tylko nie przyniesie rezultatów, ale także doprowadzi do zestawu zbędnych kilogramów.
- Po diecie, aby schudnąć w 7 dni, należy dodatkowo zażyć kompleks witaminowo-mineralny.
- Ćwiczenia i zbilansowana dieta to klucze do sukcesu.
- Jeśli ćwiczysz w sposób niekontrolowany, obciążenie może prowadzić do wyczerpania organizmu i wpływać na zdrowie.
Zdrowe diety
Łatwo schudnąć o 7 kg. Aby to zrobić, istnieje kilka diet zaprojektowanych na siedem dni. Najważniejsze jest, aby dobrać odpowiednią dietę, odpowiednią dla konkretnego organizmu. Nie wolno nam zapominać o aktywności fizycznej, bez niej nie da się osiągnąć upragnionego rezultatu, nawet jeśli się zagłodzimy. Zanim zaczniesz stosować dietę, skonsultuj się ze specjalistą, który pomoże Ci osiągnąć wymarzony efekt, ale jednocześnie zachować zdrowie. Następnie zostaną przedstawione diety, które pomogą Ci schudnąć przez tydzień o 7 kg.
Dieta Herkulesa. Aby schudnąć, musisz przez tydzień jeść jedną owsiankę. Musi być ugotowany bez cukru i soli. Owsiankę na parze można przygotować na kefirze 1%. Dozwolone jest spożywanie nieograniczonej ilości owsianki dziennie. W 4 i 5 dniu można dodać do diety jabłko lub ogórek. W tym czasie należy pamiętać o płynie, który powinien być w wystarczających ilościach, aby uniknąć odwodnienia. Taka dieta osłabi organizm, więc wszelka aktywność fizyczna jest wykluczona. Wyjście z diety powinno być powolne i ostrożne. Siódmego dnia musisz zacząć dodawać do owsianki owoce, warzywa, chleb i zmniejszyć porcję owsianki. I tak dalej, aż herkules całkowicie opuści dietę lub zmniejszy się do jednej porcji dziennie. Hercules można zastąpić kaszą gryczaną.
Dieta sałatkowa… Zielone sałatki będą jedynym daniem w tym tygodniu. Na śniadanie należy wypić szklankę wody z cytryną i zjeść sałatkę owocową ubraną w niskotłuszczowy jogurt. Na obiad musisz zjeść sałatkę warzywną. Na obiad - niesłodzoną herbatę lub resztę dnia spędź na kefirze. Codzienna porcja warzyw i owoców powinna nasycić organizm. To wystarczy, aby szybko schudnąć 7 kg. Ale warto pomyśleć o tym, że taka dieta może powodować różne problemy z przewodem pokarmowym. Jeśli podczas diety stan się pogorszy, musisz przejść na zdrową dietę. Przejście na zdrową dietę po siedmiu dniach diety powinno przebiegać płynnie.
Jak schudnąć o 7 kg w ciągu tygodnia z dietą jest całkiem zrozumiałe. Wystarczy postępować zgodnie z instrukcjami, monitorować stan swojego zdrowia. Jeśli z jakiegoś powodu diety nie są odpowiednie lub po prostu nie można na nich usiąść, na przykład z powodu zapalenia żołądka lub wrzodu, możesz spróbować schudnąć za pomocą ćwiczeń.
Zestaw ćwiczeń na harmonię
Jak schudnąć w tydzień o 7 kg przy pomocy aktywności fizycznej? Odpowiedź na to pytanie jest oczywista. Niezbędny jest dobór optymalnego harmonogramu treningów. Najlepiej skontaktować się z instruktorem fitness, który oceni ciało i jego masę, a następnie opracuje specjalny program, który pomoże szybko osiągnąć upragniony efekt. Czasami wystarczy tydzień intensywnego treningu, aby pozbyć się co najmniej 7 kg.
Oto przykładowy harmonogram ćwiczeń na odchudzanie:
- Poniedziałek. Aerobik. Stopniowo konieczne jest zwiększanie obciążenia, aby uniknąć przepracowania. Ten trening trwa zwykle około półtorej godziny. Ten czas wystarczy, aby uwolnić organizm od tłuszczu. Przez pierwsze 20-30 minut z organizmu opuszczają tylko węglowodany. Czynności te obejmują spacery, lekki jogging, możesz na bieżni.
- Wtorek. Ćwiczenia siłowe na grupę mięśni pleców i klatki piersiowej. Te mięśnie, które ciężko pracowały, są w stanie spalać tłuszcz nawet w spoczynku. Wystarcza na 3 ćwiczenia na każdą grupę mięśniową. Podczas zajęć musisz używać sztangi.
- Środa. Konieczne jest naprzemienne wykonywanie wzmocnień i lekkich obciążeń. Możesz trochę rozgrzać się biegając, a następnie przystąpić do ćwiczeń siłowych. Tłuszcz będzie topiony zarówno podczas aktywnego treningu, jak i podczas odpoczynku.
- Czwartek. Konieczne jest wykonanie wzmocnienia na nogach i ramionach. Aby to zrobić, musisz użyć różnych ciężarów w postaci hantli i sztang. Znajdzie się miejsce na wypady, wyciskanie, zgięcie i wyprost nóg. Możesz używać stepperów do treningu.
- Piątek. Obciążenie takie samo jak pierwszego dnia tygodnia. Nie zapomnij o płynie, aby organizm się nie odwodnił.
- Sobota. Trenuj mięśnie brzucha i ramiona.
- Niedziela. Dzień postu. Konieczne jest przywrócenie ciała.
Konieczne jest pompowanie wszystkich mięśni brzucha.
Po ćwiczeniach na prasie zdecydowanie musisz wykonywać ćwiczenia na plecach. Musisz także robić pompki, podnosić hantle. Możesz użyć różnych zamian dla wszystkich grup mięśni.
Wniosek
Jeśli zastosujesz się do wszystkich zaleceń, lepiej zrobić to pod nadzorem specjalisty, wtedy możesz szybko osiągnąć pożądany rezultat. Właściwe będzie przestrzeganie odpowiedniej diety i wykonywanie ćwiczeń, aby nie stracić osiągniętego w tym czasie efektu. Nie zapominaj, że zdrowy tryb życia wymaga stałej aktywności fizycznej, prawidłowego i zbilansowanego odżywiania, a także używania wystarczającej ilości czystej wody pitnej. W razie potrzeby i po konsultacji ze specjalistą można stosować różne suplementy diety, a także kompleksy witaminowo-mineralne.