Dieta pitna jest jedną z najskuteczniejszych, ale i kontrowersyjnych technik odchudzania. Celem diety jest nie tylko zmniejszenie masy ciała, ale także oczyszczenie organizmu, a także zmniejszenie objętości żołądka.
Zasady diety pitnej
Zgodnie ze swoją nazwą dieta pitna polega na całkowitym unikaniu pokarmów stałych przez cały miesiąc. Jeśli dieta jest przestrzegana prawidłowo, nie należy odczuwać silnego głodu, ponieważ ilość jedzenia i liczba kalorii potrzebnych organizmowi do życia nie są ograniczone zasadami.
Jaka jest istota diety pitnej? Wszystko jest bardzo proste. Wszystkie produkty stałe są zastępowane produktami płynnymi. Możesz pić tyle, ile chcesz, a raczej tyle, ile potrzeba do zaspokojenia głodu. Niektóre zasady powinny zostać wyjaśnione:
- Po pierwsze, na diecie zabrania się nie tylko spożywania pokarmów stałych, ale także w zasadzie żucia. Zaleca się rezygnację z żucia gumy i nie bez powodu. Zgodnie z dietą pitną żołądek ma 30 dni na odpoczynek. A podczas żucia gumy żołądek odruchowo uruchamia tę samą procedurę trawienia pokarmu. Tylko w tym przypadku nie ma w nim pokarmu, co oznacza, że zaczyna się trawić, co grozi wieloma ostrymi chorobami układu pokarmowego.
- Po drugie, oprócz płynów, które dostają się do organizmu zamiast jedzenia, konieczne jest picie 1, 5-2 litrów wody dziennie. Taka ilość wody przyspiesza metabolizm. Dodatkowo woda utrzymuje doskonałą kondycję skóry.
- Po trzecie, nie można utrzymywać diety pitnej dłużej niż 30 dni. Długotrwałe przestrzeganie tej diety może prowadzić nie tylko do różnych chorób układu pokarmowego, ale także do obniżenia odporności organizmu jako całości.
Skuteczność diety pitnej
To dzięki jego skuteczności dieta stała się powszechna. Twórcy diety obiecują utratę wagi od 10 do 15 kilogramów miesięcznie!
Jednak lekarze bardzo nieufnie podchodzą do tej diety. Uważają, że tak długotrwałe odrzucanie pokarmów stałych ma niezwykle negatywny wpływ na układ pokarmowy, łamiąc wypracowany przez tysiąclecia normalny rytm jego pracy.
Ponadto dieta pitna ma wiele przeciwwskazań. Jeśli masz jakieś przewlekłe choroby, przed rozpoczęciem leczenia skonsultuj się z lekarzem.
Aby nie zaszkodzić zdrowiu, lekarze zalecają stosowanie diety pitnej nie przez długi czas, ale jako dni postu, 1-2 dni (nie z rzędu! ) Tydzień.
Pokarmy dozwolone na diecie pitnej
Jakie pokarmy powinieneś spożywać? W przeciwieństwie do innych diet, picie nie ma definitywnie ustalonego menu, co oznacza, że wszystkie pokarmy, które można pić, ale nie przeżuwać, są dozwolone według uznania każdego. I oczywiście powinieneś starać się, aby podczas tej diety jedzenie było jak najbardziej zróżnicowane.
Zazwyczaj dieta oparta jest na następujących produktach: nabiał i mleko fermentowane (kefir, jogurty pitne, mleko, mleko fermentowane pieczone, koktajle mleczne), soki i nektary, buliony (mięsne, rybne lub warzywne), herbata, kawa. Wskazane jest wyeliminowanie lub ograniczenie spożycia cukru.
Jednak nie wszystkie pokarmy do picia są dozwolone w diecie. Tak więc alkohol jest surowo zabroniony. Należy zauważyć, że alkohol jest zabroniony w prawie wszystkich dietach, ponieważ przyczynia się do nagromadzenia zbędnych kilogramów, a nie ich utraty.
Ponadto istnieją spory dotyczące niektórych produktów. Jednym z takich produktów są koktajle. Smoothie to koktajl owocowy lub warzywny. Jednocześnie koktajle z niektórych produktów są płynne i bardzo dobrze piją, a z niektórych są bardzo gęste, prawie jak puree ziemniaczane. Stąd oczywista zasada: płynne koktajle na diecie pitnej można spożywać bez ograniczeń, ale należy unikać gęstych.
Istnieje wiele przepisów na smoothie, z których każdy ma na celu uzyskanie określonej grupy witamin. Przygotowanie wymaga składników na pożądany shake i blendera. Przygotowanie smoothie jest bardzo proste i dostępne dla każdego. Wszystkie składniki są obrane, pozbawione pestek i zmielone blenderem do uzyskania gładkości.
Kilka przepisów na zdrowe koktajle:
- Pomarańcza + grejpfrut + cytryna. Koktajl ten wspomaga odchudzanie, dzięki zawartemu w swoim składzie grejpfrutowi, który jest popularnym spalaczem tłuszczu. Ponadto mieszanka cytrusów może z łatwością pomóc Ci odzyskać siły po ciężkim dniu.
- Grejpfrut + jabłko. Również ukierunkowany na utratę wagi.
- Pomarańcza + imbir + ogórek. Ogórek poprawia koloryt i nawilżenie skóry. Imbir dodaje wyjątkowego smaku i wspomaga spalanie tłuszczu.
- Truskawka + banan + mięta + limonka. Zaspokaja uczucie głodu, mając niewielką zawartość kalorii. Dobrze orzeźwia w upalny dzień
Wyjście z diety pitnej
Jak każda inna dieta, dieta pitna wymaga odpowiedniego wyjścia z niej. Rezygnacja z diety pitnej powinna trwać co najmniej 20 dni. Stopniowo musisz przyzwyczaić żołądek do miękkich pokarmów, następnie do płatków zbożowych, tłuczonych ziemniaków, a następnie do pokarmów stałych.